Cải thiện trí nhớ và sức khỏe tinh thần giúp người cao tuổi có khả năng tập trung tốt hơn, tiếp nhận và xử lý thông tin, kỹ năng ghi nhớ tốt hơn. Hio đã liệt kê 10 trò chơi trí tuệ và hoạt động mà bạn có thể chơi với những người thân lớn tuổi hoặc những người thân yêu của mình để giúp bộ não của họ luôn hoạt động.

Mỗi hoạt động hoặc trò chơi rèn luyện trí não là một cách thú vị và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người lớn tuổi. 

1. Câu đố đố vui

Câu đố là một cách tuyệt vời để kích thích tâm trí của người lớn tuổi và mang lại tiếng cười sảng khoái. Gợi ý chủ đề câu đố như:

• Nhạc kịch
• Công việc hiện tại
• Sự thật thú vị về các thành viên trong gia đình
• Lịch sử
• Kiến thức tổng hợp
• Văn học
• Phim truyền hình ngày xưa

2. Sudoku

Giải các câu đố Sudoku là một trò chơi phổ biến, trên hết, một trò chơi Sudoku thành công có thể mang lại cho người lớn tuổi cảm giác thành tựu tuyệt vời.

Những người thân yêu của bạn có thể chơi trò chơi này trực tuyến hoặc nếu họ không thoải mái khi sử dụng máy tính, điện thoại, vẫn có nhiều trang thương mại điện tử bán các ấn phẩm bằng giấy

3. Nghệ thuật & thủ công

Giữ đôi tay bận rộn với nghệ thuật và thủ công khuyến khích việc sử dụng cả hai bán cầu não – bên trái để lên kế hoạch cho những gì đang được tạo ra và bên phải thúc đẩy sự sáng tạo.

Ngoài ra các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tham gia các hoạt động sáng tạo có thể giúp chúng ta giảm 73% khả năng gặp các vấn đề về trí nhớ hoặc suy nghĩ.

Nếu người thân của bạn thích sáng tạo hoặc muốn tạo một món quà cho gia đình hãy sử dụng gợi ý những món đồ thủ công và nghệ thuật dễ làm này ở nhà –

• Thiệp chúc mừng
• Bức vẽ
• Đan len
• Vòng tay đính cườm

4. Câu đố chữ

Câu đố chữ là một cách tuyệt vời để giải trí cho người lớn tuổi và rèn luyện trí não của họ. Sẽ không có vấn đề gì nếu họ không hoàn thành câu đố chữ; họ vẫn sẽ thích tìm kiếm từ hoặc cố gắng nghĩ ra những từ còn thiếu, tùy thuộc vào loại câu đố chữ bạn chọn.

Dưới đây là một số câu đố chữ phổ biến với người cao niên –

• Tìm từ
• Crosswords
• Người treo cổ
• Nối từ

5. Trò chơi cờ vua cổ điển

Cờ vua là một trò chơi chiến lược nhằm tăng cường khả năng suy luận logic và giải quyết vấn đề ở những người chơi cờ lớn tuổi. Người thân của bạn có thể lo lắng về việc chơi cờ vì ban đầu nó có vẻ phức tạp.

Tuy nhiên, một khi đã hiểu rõ, chỉ sau vài tháng, họ có thể thấy được những lợi ích to lớn như chỉ số IQ tăng lên và mức độ tập trung cao hơn. Nếu bạn có bộ cờ vua, bạn có thể chơi trực tiếp với người thân của mình để tăng tương tác.

6. Chơi lô tô

Lô tô hay còn gọi là Bingo là một trò chơi được cộng đồng người cao tuổi yêu thích từ lâu vì nó khuyến khích sự tương tác xã hội. 

Mặc dù đây là chỉ là một trò chơi vui nhộn nhưng nó cũng mang lại một số lợi ích thiết yếu cho sức khỏe bao gồm

• Thính giác:  nghe những con số được gọi ra
• Thị giác:  khi tìm kiếm các con số trên thẻ bingo
• Chạm:  sử dụng bút hoặc bút đánh dấu để chấm số

7. Câu đố ghép hình

Hãy thử hoàn thành một câu đố nếu bạn muốn bắt đầu bằng một hoạt động đơn giản để kích thích trí óc. Mặc dù điều này có vẻ cơ bản nhưng có nhiều lợi ích cho người thân lớn tuổi của bạn, chẳng hạn như nhịp thở chậm hơn giúp giảm lo lắng và hạ huyết áp. Trò chơi ghép hình cũng có thể là một trò giải trí tuyệt vời giúp làm chậm lại những tâm trí bận rộn.

8. Nhiệm vụ đặc biệt để tăng cường trí nhớ và sự chú ý

Mất trí nhớ là một trong những phàn nàn phổ biến nhất ở người lớn tuổi, vì vậy việc tham gia vào một số trò chơi đơn giản là rất quan trọng để giúp cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ.

Hãy xem xét các trò chơi sau:

• Kể các tháng trong năm theo thứ tự bảng chữ cái
• Quan sát các đồ vật xung quanh bạn trong hai phút, mang món đồ như yêu cầu
• Nói hai đồ vật cho mỗi chữ cái trong tên hoặc họ của bạn, mỗi lần nêu rõ các đồ vật khác nhau.

9. Ghép thẻ

Trò chơi ghép bài là một cách tuyệt vời để tăng cường kỹ năng ghi nhớ cho người thân của bạn. Trò chơi có thể chơi với bạn bè hoặc một mình.

Cách chơi game ghép bài:

• Bạn sẽ cần một gói thẻ
• Đặt các thẻ úp xuống bàn
• Chọn hai thẻ để lật
• Nếu hai thẻ này giống nhau, bạn có thể thử lần khác để tìm thêm thẻ giống nhau
• Nếu bạn không thành công thì đến lượt những người chơi khác
• Người chiến thắng được xác định bởi người có nhiều cặp giống nhau nhất

10. Yoga trí não

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến Yoga nhưng bạn đã từng nghe đến Yoga trí não chưa?

Đây là một trong những hoạt động thể chất dễ dàng nhất nhưng lại mang tính thử thách cao về mặt tinh thần đối với người lớn tuổi. Không cần thiết bị và có thể thực hiện ở bất cứ đâu – giúp cải thiện khả năng vận động của bạn (từ đó sẽ cải thiện các đường dẫn thần kinh) và cải thiện sự phối hợp tay-mắt, dẫn đến tăng khả năng tinh thần.

Đây là một ví dụ bạn có thể muốn thử:

• Nắm tay phải bằng tay phải và giơ ngón tay cái lên. Giữ vị trí này
• Sau đó, nắm tay trái và duỗi ngón út ra
• Bây giờ hãy thử xen kẽ giữa mỗi tay

Các hướng dẫn có vẻ đơn giản nhưng bạn sẽ thấy nó khá phức tạp. Kích thích chất xám trong não và đạt được trí nhớ cơ bắp bằng cách thử điều này với các bộ phận cơ thể khác nhau.

Phần kết luận

Người lớn tuổi có thể kích thích não bộ để tăng cường sức khỏe tinh thần và cải thiện kỹ năng ghi nhớ bằng nhiều cách. Vấn đề chỉ là tìm ra hoạt động phù hợp nhất cho mỗi cá nhân.

Tham gia vào các hoạt động kích thích trí não này thường xuyên nhất có thể là điều quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi có thể nhận thấy những lợi ích như cải thiện việc thực hiện các công việc hàng ngày và tăng khả năng ghi nhớ nhờ một số trò chơi rèn luyện trí não.

Vì vậy, hãy dành thời gian và đảm bảo các trò chơi trí tuệ được ưu tiên hàng đầu như một phần thói quen hàng ngày của người thân lớn tuổi của bạn.

Chăm sóc tại chỗ

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm thời gian để chăm sóc toàn thời gian cho người thân của mình hoặc họ mắc một tình trạng sức khỏe cụ thể khiến bạn khó tiếp tục chăm sóc họ, bạn có thể cân nhắc việc sắp xếp một người chăm sóc trực tiếp.

Nguồn elder.org