Top 8 thói quen xấu dễ gây đột quỵ ở người già thường chủ quan

 

Những thói quen gây đột quỵ tưởng chừng như vô hại như ăn mặn, thức khuya, lười vận động,… lại chính là “kẻ thù giấu mặt” mà bạn đã vô tình “nuôi dưỡng” nó hàng ngày và làm cho cơ thể ngày càng đến gần hơn với nguy cơ đột quỵ. 

Những thói quen chủ quan của người già dẫn tới đột quỵ

Hãy cùng lật mở những bức màn về những thói quen sát thủ này và thay đổi để có lối sống khỏe mạnh hơn ngay từ hôm nay nhé.

Thói quen thức khuya tuổi già ảnh hưởng như thế nào tới đột quỵ người cao tuổi

Ngủ là thời gian cơ thể phục hồi và tái tạo lại các chức năng cơ quan quan trọng, việc thức khuya sẽ vô tình làm thay đổi đồng hồ sinh học của tim và mạch máu não. Cụ thể là nó làm cho  adrenaline và norepinephrine tiết ra quá nhiều khiến mạch máu bị co lại, gặp khó khăn trong việc lưu thông, thói quen này gây nguy cơ đột quỵ rất cao.

Chính vì vậy, dù là lý do gì khiến bạn thức khuya thì cũng cần thay đổi ngay thói quen này, đi ngủ trước 10h tối và đảm bảo cho cơ thể được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng/ngày để tránh mắc các bệnh về cao huyết áp, tim mạch nhé.

Bỏ bữa sáng 

Không tự nhiên mà người ta ví bữa sáng là bữa của vua, điều đó cho thấy tầm quan trọng của bữa sáng như thế nào với cơ thể, vì buổi sáng chính là bắt đầu cho một ngày mới, một ngày có năng lượng hay không phụ thuộc vào bữa sáng có đảm bảo và đủ chất hay không. 

Nếu quá chủ quan trong việc này, thậm chí bỏ bữa sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, từ đó làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa đường và lipid máu, gây ra tình trạng huyết áp không ổn định – yếu tố này vô cùng nguy hiểm liên quan đến thói quen gây đột quỵ mà chúng ta cũng cần thật sự lưu ý.

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi

Với xã hội ngày càng hiện đại, áp lực công việc và cuộc sống đè lên vai ngày càng lớn sẽ khó tránh khỏi tình trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi. Điều này có thể gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não một khi căng thẳng, mệt mỏi lên tới đỉnh điểm sẽ là nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Để giảm tránh tình trạng này, hãy để cơ thể thật thoải mái và tìm cho mình những phương pháp thư giãn hiệu quả như nghe nhạc, đọc sách, tập luyện nhẹ nhàng và ngồi thiền,…

Bên cạnh căng thẳng, stress, cảm xúc con người cũng ảnh hưởng không nhỏ đến bệnh đột quỵ, theo Nhật báo sức khỏe (Health Times) năm 2019 cũng đã chỉ ra nguyên nhân, sự tức giận có thể dẫn đến sự hưng phấn thần kinh giao cảm, từ đó làm tăng huyết áp và nhịp tim, có nguy cơ dẫn tới tai biến mạch máu não đột ngột.

Lười uống nước ảnh hưởng tới đột quỵ ở tuổi già

Có không ít người chờ khát với uống nước hoặc quên uống nước thường xuyên vì tính chất công việc bận rộn, lại không phải làm công việc lao động chân tay nhiều khiến cho cơ thể không bị háo nước. Tuy nhiên hành động này về lâu về dài sẽ làm cho cơ thể bị thiếu nước, hồng cầu có xu hướng đặc hơn, dẫn đến nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cao hơn. 

Thói quen gây đột quỵ

Để khắc phục điều này, hãy luôn luôn chuẩn bị một ly nước bên cạnh mình bất cứ đâu dù là nơi làm việc hay cạnh giường ngủ nhằm nhắc nhở việc uống nước. Đặc biệt, đừng quên uống nước 1 tiếng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng nhé.

Thói quen an quá mặn hoặc quá nhiều dầu mỡ dễ gây đột quỵ

Nhằm đáp ứng nhu cầu con người, hiện nay có vô vàn đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ,.. Đây chính là những món “tủ” ưa thích, đặc biệt là những người bận rộn. Tuy nhiên hành động này lại là một trong những yếu tố dẫn tới nguy cơ đột quỵ do tăng huyết áp.

Bạn cạnh đó, thức ăn nhiều cholesterol cũng như mỡ động vật cũng cần hạn chế như thịt mỡ, óc động vật, gan, trứng cá để tránh nguy cơ đột quỵ.

Hút thuốc lá

Đừng nghĩ thuốc lá chỉ gây hại cho phổi, bởi nghiên cứu đã chứng minh, thuốc lá là thói quen gây đột quỵ có thể tăng 90% nguy cơ do thiếu máu cục bộ, đồng thời gần gấp đôi nguy cơ xuất huyết dưới nhện do khói thuốc vào trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, mà đây lại là một trong những nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch máu não. Thậm chí, với những người không hút nhưng luôn tiếp xúc thường xuyên với người hút thuốc lá cũng có nguy cơ phải đối mặt với căn bệnh đột quỵ này..

Thói quen gây đột quỵ

Uống rượu, bia

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người nghiện rượu nặng là thói quen gây đột quỵ tăng 22% so với những người không uống rượu bia hoặc ít sử dụng loại chất kích thích này. Để giải thích cho điều này, khoa học chứng minh việc uống nhiều rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích sẽ càng làm tổn hại hệ thần kinh và tim mạch. Những điều này sẽ làm tăng khả năng xảy ra đột quỵ.

Ngồi quá lâu, ít vận động

Một lối sống ít vận động, đặc biệt là ngồi làm việc quá lâu, liên tục nhiều giờ mà không thay đổi tư thế, sẽ làm cho máu lưu thông chậm lại. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não do cục máu đông hình thành trong mạch máu, gây nguy cơ tắc nghẽn và đột quỵ. 

Bên cạnh đó, việc ngồi nhiều còn tạo điều kiện cho mỡ bụng tích tụ, dẫn đến béo phì và gây nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ ung thư.

Do đó, ngay từ bây giờ nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội, tránh vận động quá mạnh khiến cơ thể bị quá tải, làm thiếu oxy não và thiếu máu cục bộ cấp tính, dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ không đáng có.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để làm hành trang tự bảo vệ bản thân tránh gặp phải thói quen gây đột quỵ không nên có. Bên cạnh đó, để có một lối sống lành mạnh, khoa học, giảm thiểu nhiều nhất có thể những nguy cơ bệnh tật tìm tới, bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc và điều dưỡng toàn diện tại HioCare. Nơi sẽ chăm sóc từ “miếng ăn” đến “giấc ngủ” một cách hợp lý nhất và đang được rất nhiều gia đình tin yêu bởi những giá trị mà dịch vụ mang lại. 

Đặt lịch chăm sóc?

Dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp & cao cấp dành cho người cao tuổi tại nhà hoặc cơ sở y tế.